Qué es el TOG en los sacos de dormir para bebé y cómo elegir el adecuado

Cuando empiezas a buscar sacos de dormir para bebé es fácil que aparezca siempre la misma palabra: TOG. A veces parece un código misterioso, pero en realidad es una ayuda para saber cuánto abriga una prenda y en qué temperatura de habitación usarla.

En este artículo te explicamos de forma sencilla qué es el TOG, cómo funciona y cómo elegir el más adecuado para tu bebé, con ejemplos prácticos de temperatura y capas de ropa. Para dudas específicas sobre salud o sueño, consulta siempre con tu pediatra.

Qué es el TOG y para qué sirve en la ropa de bebé

Qué significa TOG (Thermal Overall Grade)

TOG significa Thermal Overall Grade. Es una unidad que se utiliza para medir la resistencia térmica de un tejido, es decir, cuánto calor es capaz de retener.

Cuanto más alto es el TOG, más abriga la prenda. Cuanto más bajo, más ligera y fresca resulta.

En la industria textil se usa para comprobar si una prenda es lo bastante cálida para proteger del frío en determinadas condiciones.

Cómo se mide el TOG y qué indica sobre la calidez de una prenda

El valor TOG se obtiene en laboratorio, midiendo:

Cuánto aire caliente retiene el tejido.
Cómo se comporta la prenda frente a una fuente de calor.

El resultado es un número (0.4, 0.5, 1.0, 2.5…) que te orienta sobre:

Si es más adecuada para temperaturas altas, templadas o frías.
Si conviene usar más o menos capas de ropa debajo.

No necesitas saber el detalle técnico de la prueba. Lo importante es entender que el TOG es un indicador de calidez: te ayuda a ajustar el saco de dormir o el pijama manta a la temperatura de la habitación del bebé.

Cómo funciona el TOG en un saco de dormir para bebé

Relación entre TOG y temperatura de la habitación

En bebés, el TOG se usa sobre todo en:

Sacos de dormir.
Pijamas manta o prendas para dormir cerradas.

La idea es sencilla:

Habitación más fría → TOG más alto.
Habitación más cálida → TOG más bajo.

Por eso es útil tener un termómetro de ambiente en la habitación donde duerme el bebé.

TOG alto vs TOG bajo: cuándo usar cada uno

A grandes rasgos:

TOG bajo (0.5)

Tejido muy ligero.
Para habitaciones cálidas y noches de verano.

TOG medio (1.0)

Abrigo intermedio.
Para temperaturas templadas, típicas de primavera y otoño.

TOG alto (2.5)

Más aislamiento térmico.
Para habitaciones frías en otoño–invierno.

A partir de ahí, ajustas las capas que lleva debajo del saco según cómo veas a tu bebé.

Tabla TOG: qué TOG elegir según la temperatura ambiente

En molis&co diseñamos nuestros sacos de dormir y pijamas manta con los TOG que mejor se adaptan a cada estación del año y a la temperatura de la habitación.

TOG 0.4–0.5: verano y habitaciones cálidas (23–27 ºC)

Pensado para noches calurosas.
Ideal para habitaciones alrededor de 23–27 ºC.
Tejidos finos, muy transpirables y ligeros.

Ejemplos de uso:

Bebé en body de tirantes o manga corta + saco de dormir/pijama burbuja TOG 0.5.
Si hace muchísimo calor, algunos bebés solo necesitan body o incluso solo pañal (siempre siguiendo las recomendaciones de tu pediatra).

TOG 1.0: entretiempo (21–23 ºC)

Para habitaciones con temperatura templada.
Recomendado en primavera y otoño, o casas que mantienen esa temperatura casi todo el año.

Ejemplos de uso:

Body de manga corta + pijama fino de algodón + saco TOG 1.0.
Si el bebé es caluroso, puede bastar con body + saco TOG 1.0.

TOG 2.5: invierno y habitaciones frías (menos de 21 ºC)

Pensado para ambientes más frescos.
Para habitaciones con temperaturas por debajo de 21 ºC.

Ejemplos de uso:

Body de manga larga + pijama entero calentito + saco TOG 2.5.
Si la temperatura es algo más alta o el bebé es muy caluroso, se puede reducir una capa (por ejemplo, sin body).

Siempre es mejor ajustar una capa que abrigar en exceso. Si dudas, comprueba la nuca y el pecho del bebé.

Cómo vestir a tu bebé debajo del saco según el TOG

Qué poner debajo del saco: body, pijama y capas

Debajo del saco de dormir puedes usar:

Body de manga corta o larga.
Pijama entero o pelele.
Ambos a la vez si hace más frío.

Algunas ideas:

Si la habitación está en el rango alto de temperatura para ese TOG, usa menos capas debajo.
Si está en el rango bajo, puedes sumar una capa, siempre revisando que el bebé no sude ni esté excesivamente caliente.

Nuestro consejo es sencillo: tápales como lo harías contigo misma o incluso un poco menos, en especial si la habitación es pequeña o retiene bien el calor.

Ejemplos según la temperatura y el tipo de cuna

En cuna, el interior puede retener ligeramente el calor que desprende el bebé, por lo que a veces la sensación térmica es un poco más cálida que en el resto de la habitación, sobre todo en primavera y verano.

Ejemplos orientativos:

Habitación 24–25 ºC, TOG 0.5

Body de manga corta.
Saco de dormir ligero TOG 0.5.

Habitación 21–22 ºC, TOG 1.0

Body de manga corta.
Pijama fino de una pieza.
Saco de dormir TOG 1.0.

Habitación 18–20 ºC, TOG 2.5

Body de manga larga.
Pijama entero.
Saco de dormir TOG 2.5.

Son ejemplos generales: cada bebé es distinto y cada casa también. Ajusta siempre observando a tu bebé.

Cómo comprobar si tu bebé tiene frío o calor con el saco puesto

La prueba del pecho y la nuca: qué debes notar

En lugar de fijarte en manos y pies (que suelen estar más fríos), es mejor comprobar la nuca y el pecho.

Qué deberías notar:

Templado y seco → Va bien abrigado.
Muy caliente o sudoroso → Probablemente demasiado abrigado o TOG muy alto.
Frío al tacto → Puede necesitar una capa más o un TOG superior.

Señales de que el TOG no es el adecuado

Además del tacto, fíjate en:

Si suda mucho, tiene el pelo húmedo o la ropa mojada.
Si respira rápido o está muy incómodo.
Si está muy inquieto, se despierta con frecuencia y lo notas muy caliente.
Si está frío, con piel fría y parece encogido.

En estos casos, prueba a:

Cambiar a un TOG más bajo o quitar una capa si tiene calor.
Cambiar a un TOG más alto o añadir una capa ligera si tiene frío.

Si tienes dudas o notas cualquier síntoma que te preocupe, consulta siempre con tu pediatra.

¿Hace falta arropar al bebé si ya lleva saco de dormir?

Sacos de dormir y mantas: qué recomendamos

Con el saco de dormir, no es necesario arropar al bebé con mantas sueltas. El propio saco ya está pensado para:

Mantener una temperatura estable.
Evitar que se destape durante la noche.

Aun así, podéis usar una mantita, colcha fina o sábana ligera con un objetivo más educativo: que poco a poco vaya acostumbrándose a taparse solo, especialmente cuando se haga más mayor.

Si usas manta, procura que sea ligera y bien metida por los lados de la cuna, y revisa siempre cómo está el bebé.

Cómo ayudarle a acostumbrarse a taparse solo

A medida que crece, puedes:

Ofrecerle siempre una misma mantita a la hora de dormir.
Animarle a que se la coloque encima como parte de la rutina.
Dejar que experimente, sabiendo que el saco de dormir ya le mantiene calentito.

Así, el saco seguirá siendo la pieza clave para su confort, y la manta será un complemento que podrá manejar cuando esté preparado.

Pasos para elegir el TOG adecuado para tu bebé

Para que te resulte más fácil, puedes seguir estos pasos:

Mira la temperatura de la habitación con un termómetro de ambiente.
Elige el TOG según esa temperatura (0.5, 1.0 o 2.5).
Decide las capas debajo del saco: body, pijama o ambos.
Comprueba nuca y pecho al cabo de un rato.
Ajusta TOG o capas si le notas demasiado frío o demasiado caliente.

Con el tiempo, conocerás mejor cómo reacciona tu bebé al frío y al calor y te resultará mucho más fácil elegir el saco de dormir adecuado para cada noche.

Para dudas específicas sobre salud o sueño, recuerda: lo mejor es consultar con tu pediatra.